Unser Körper besteht zu etwa 60% aus Wasser. Wir benötigen Wasser für unsere Zellen, für den Nährstofftransport im Blut, aber auch zum Ausscheiden von Giftstoffen. Gerade bei den aktuell warmen Temperaturen kommt eine wichtige Funktion dazu: Schwitzen. Ob aufgrund warmer Außentemperaturen oder beim Sporttreiben. Durch Schwitzen kühlt sich unser Körper ab. Wenn Wind auf die kleinen Wassertröpfchen auf der Haut trifft, tritt ein kühlender Effekt ein. Für all die Funktionen des Wassers ist es wichtig, täglich mindestens 1,5 Liter zu trinken. Bei bestimmten Bedingungen sollte die Trinkmenge sogar auf 2 Liter gesteigert werden. Zu den Bedingungen gehören Hitze, Erkrankungen (Fieber, Durchfall) und das Treiben von Sport. Vor allem ältere Menschen sollten die ausreichende Flüssigkeitszufuhr nicht vernachlässigen. Dabei ist Wasser die beste Wahl, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Es sollte darauf geachtet werden, dass im Wasser ausreichend Elektrolyte vorhanden sind (Natrium, Calcium, Kalium, Magnesium) um den Verlust dieser durchs Schwitzen auszugleichen.