Zentrum für Gesundheit und Bewegung
Rückenfit
Unser Rückentraining stärkt auf sanfte und effektive Weise Ihren Körper. Rückenbeschwerden lassen nach und die Körperhaltung verbessert sich. Das besondere Übungsgut stellt die natürliche Muskelbalance wieder her und löst Schmerzen, Verspannungen und Blockaden.
Zur Verkürzung neigende Muskeln werden gedehnt, zur Abschwächung neigende Muskeln werden gestärkt.
Das Basisprogramm unseres Rückentrainings berücksichtigt ebenso das Erlernen und Einüben eines rückengerechten Bewegungsverhaltens. Dabei geht es um eine gezielte Haltungs- und Koordinationsschulung, die mit der Einübung von rückengerechten Alltagsverhaltensweisen, wie zum Beispiel richtiges Sitzen, Hinlegen, Aufstehen, Heben und Tragen verknüpft wird. Im funktionellen Trainingsteil der Stunde stehen Kräftigungs-, Dehn- und Koordinationsübungen im Vordergrund. Eine besondere Aufmerksamkeit erhält die Mobilisation der Wirbelsäule und weitere unbeweglich gewordene Gelenksbereiche. Ziel ist es, dass verkrampfte Muskelbereiche sich wieder entspannen können. Klassische Entspannungsübungen werden regelmäßig eingesetzt, weil nach gegenwärtigem Kenntnisstand solche Übungen einen zentralen Schutzfaktor vor Rückenschmerzen darstellen und auch als wirksame Maßnahme für deren Bewältigung gelten.
Entspannungsübungen reduzieren die muskuläre und mentale Anspannung und entlasten die Wirbelsäule.